Tips para cuidar tu salud mental en vacaciones
- Descansa correctamente mínimo 8 horas diarias
- Realiza actividad física para mejorar tu estado de ánimo
- Come de forma saludable con una dieta equilibrada
- Mantén la mente ocupada, realiza alguna actividad que te haga sentir bien
- Proyecta pensamientos positivos
- Socializa con las personas más cercanas, te ayuda a mejorar el bienestar personal
- Relájate y reduce todo aquello que te genere estrés
- Ponte una meta, reconoce tus logros y esfuerzos
- Usa las nuevas tecnologías correctamente, reducir el tiempo que dedicas a los dispositivos electrónicos
- Pide ayuda cuando lo necesites, sé sincero contigo mismo y solicita ayuda de un especialista cuando te sientas mal
¿Cómo manejar la ansiedad?
- Controla la respiración, toma un hielo en tus manos o mójalas y concéntrate en lo que sientes
- Vive el presente, actúa en lo que sí puedes hacer y cambiar
- Organízate, prioriza y delega tareas
- Reconoce tus emociones, permítete sentirlas y busca lo que está dentro de tu control
¿Sabes cómo ayudar a alguien o pedir ayuda?
Detecta las señales de alerta, sé empático, no juzgues y pide ayuda en Bienestar Institucional en la Línea de Salud y Desarrollo Humano 4445611 ext. 276 o al correo desarrollohumano@colmayor.edu.co
Recuerda la ruta para prevención del suicidio aquí https://www.colmayor.edu.co/bienestar/ruta-de-prevencion-del-suicidio/
